Ricette con le erbe officinali e le piante, medicina naturale a portata di mano
Per la stitichezza, si fanno bollire per 15 minuti in una tazza d'acqua un cucchiaio di miscela fatta così:
40% di foglie di altea
30% liquerizia
20% semi di finocchio
10% radice di rabarbaro
Prendete questo decotto alla sera, ma evitatelo in caso di forte costipazione.
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Se di carattere siete come me,spesso teso, superefficiente,attivo sin dal mattino avete fatto il primo errore contro la vostra stitichezza.Bisogna alzarsi con anticipo per poter andare in bagno con calma e magari con un bel giornale;per prima cosa bere un bel bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente, poi fate colazione includendo uno yoghurt.Introducete nei pasti l'integralità delle farine e le fibre delle verdure e della frutta.Bevete spesso sopratutto se perdete liquidi,col caldo o se fate sport.Non bevete più di tre caffè al giorno.Introducete del movimento nella vita sedentaria camminando allegramente 20-30minuti al giorno.Se ancora non riuscite ad evacuare, dopo pranzo e dopo il caffè notoriamente stimolante della peristalsi intestinale provate a leggere il giornale stando in piedi ,piegato leggermente in avanti verso il tavolo;forse la contrazione addominale...ma con me e con altri funziona.
RispondiEliminaGiorgio insegnante di educazione fisica